10 RECETAS DE SNACKS SALUDABLES PARA NIÑOS

Como padres nos preocupamos e interesamos por desarrollo nutricional de nuestros hijos, por eso debemos esforzarnos por  preparar deliciosos snacks saludables para niños, apto para su consumo y desarrollo, recordemos que estos no reemplazan las comidas importantes del niño, se destinan como merienda o comidas para el descanso, una agradable y saludable opción de snack para niños son las frutas.

Snack saludables para niños

¿Qué son los snack?

Son alimentos ligeros, que podemos consumir de merienda entre los tiempos de las comidas, también son utilizados como aperitivos en fiestas y reuniones, este término es en idioma inglés, traducido nuestro idioma son aperitivos o bocados.

El término de la palabra nos traslada inmediatamente a un anaquel lleno de bolsas de frituras, por la marca que los ha representado por muchos años, pero ya hoy día podemos preparar en nuestras cocinas snack saludables para niños sin necesidad de agregar químicos, conservantes o grasas saturadas.

Porque debemos cuidar la alimentación de los niños

En países como estados unidos los casos de niños con obesidad es muy notorio, entre un 16% a un 33% se han registrado con problemas de obesidad, esto debido al consumo de snack poco saludables y bebidas con abundante cantidad de azúcar.

Esta condición genera problemas de salud graves como: enfermedades del corazón, diabetes e hipertensión, por tal motivo debemos ser muy cuidadosos con la alimentación que le permitimos y damos a consumir a nuestros hijos.

Por eso acá hemos dispuesto Snacks saludables para niños.

10 ricos y saludables snack para niños

Porque lo saludable también es agradable, puedes dar a tus hijos snack elaborados en casa, con ingredientes accesibles y fáciles de conseguir, para que puedan disfrutar de esos aperitivos entre las comidas.

Sándwich de banana con mantequilla de maní

Ingredientes:

  • Una (1) Banana
  • Diez (10) g de mantequilla de maní

Preparación:

Disponer a eliminar la piel de la banana u cortar la banana a la mitad, untar la mantequilla de maní en unos de los cortes y colocar el otro corte de tapa, cerrar.

Brochetas de fresas, uvas y mandarina

Ingredientes:

  • Dos (2) fresas
  • Tres (3) uvas
  • Una (1) Mandarina

Preparación:

Lavar las fresas y retirar las hojas, lavar las uvas y con mucho cuidado quitar las semillas, quitar la piel a la mandarina.

Con palillos de brochetas colocar intercalando fresas uvas y mandarina, colocar en la punta una uva y así tendrás un Snacks saludables para niños.

Pan tostado con yogurt y melocotón

Ingredientes:

  • Dos (2) rebanadas de pan tostado
  • Un cuarto (1/4) de taza de yogurt
  • Medio (1/2) melocotón

Preparación:

Colocar el pan ya tostado, el cuarto de taza de yogurt y añada el medio melocotón cortado en rebanadas.

Barras de granola

Ingredientes:

  • Una (1) taza de avena
  • Cinco (5) arándanos secos
  • Veinticinco g de coco rallado deshidratado
  • Cinco (5) uvas pasas

Preparación:

En un bol mezcle todos los ingredientes y los integra colocar en una bandeja la mezcla y llevar al horno para que se doren un poco más, sacar y servir con yogurt natural y trozos de banana.

Batatas horneadas con queso

Ingredientes:

  • Dos (2) batatas grandes
  • Dos (2) cucharadas de aceite de oliva
  • Orégano
  • cincuenta (50) g de queso parmesano

Preparación:

Lavar las batatas y quitar la piel y cortar el rebanadas, colocarlas en una bandeja y agregar el aceite de oliva con que orégano, hornear hasta que estén doradas.

Sacar del horno y agregar el queso parmesano, servir y disfrutar.

Torticas de zanahoria y uvas pasas

Ingredientes:

  • Dos (2) tazas de harina
  • Una (1) taza de azúcar morena
  • Dos (2) cucharaditas de bicarbonato de sodio
  • Una (1) Zanahoria grande
  • Dos (2) huevos
  • Dos (2) cucharadas pequeñas de vainilla
  • Media (1/2) taza de aceite
  • Media (1/2) cdta. sal
  • Una (1) taza de agua

Preparación:

Para este snacks saludables para niños, mezclar los huevos con el aceite y la vainilla, tamizar la harina con el bicarbonato e integrar con aceite, ir añadiendo agua para que no se endurezca, agregar el azúcar y la zanahoria quitar la piel y rayar para agregar a la mezcla y la media cucharada de sal, mezclar hasta que todos los ingredientes estén integrados.

Colocar los capacillos en el molde y colocar la mezcla y hornear, hasta que se cocinen completamente.

Dejar enfriar y agregar crema batida y maní para decorar.

Panquecas de banana y chocolate

Ingredientes:

  • Un (1) huevo
  • Media (1/2) taza de harina
  • Dos (2) cucharadas de azúcar
  • Una (1) pizca de sal
  • Una (1) banana
  • Chocolate

Preparación:

Colocar en un bol los ingredientes hasta conseguir una mezcla uniforme, en una sartén caliente agregar pequeñas porciones hasta formar las panquecas.

Colocar las panquecas en un plato y untar el chocolate y colocar la banana picada en trozos y enrollar para disfrutar.

Paletas de Kiwi y piña

Ingredientes:

  • Cuatro (4) Kiwi
  • Cuatro (4) rodajas de piña
  • Tres (3) Cucharadas de azúcar
  • Media (1/2) tasa de agua

Preparación:

Lavar los kiwi y quitar la piel, colocar en una licuadora la piña con el azucar, el kiwi y el agua y mezclar.

colocar en los moldes de paletas la mezcla y trozos de kiwi finamente picado y colocar en el refrigerados hasta que compacten.

Disfrutar en una tarde de verano junto a la piscina.

 

 Sándwich de fresas con banana y chocolate

Ingredientes:

  • Cuatro (4) rebanada de pan
  • Cuatro (4) fresas
  • Una (1) Banana
  • Chocolate

Preparación:

Lavar las fresas y cortar en rebanadas finas, quitar la piel a la banana y rebanar.

Untar los panes con el chocolate y colocar las fresas y bananas y tapar.

Galletas de avena con ajonjolí y miel

Ingredientes:

  • Media (1/2) taza de avena en hojuelas
  • Dos (2) cucharadas de semillas de ajonjolí
  • Cincuenta (50) g de mantequilla
  • Una (1) taza de harina de trigo
  • Un cuarto (1/4) de taza de miel

Preparación:

En un bol mezclar la mantequilla obtener una consistencia cremosa y suave, después agregar el huevo, la miel y mezclar muy bien, agregar la harina, la avena y las semillas de ajonjolí, mezclar bien.

Amasar y colocar en el mesón y con el cortador de galletas sacar las formas, colocar en la bandeja y llevar al horno.

Hornear hasta que las galletas estén completamente tostadas.

Dejar enfriar y disfrutar.

Importancia de la alimentación saludable para los niños

La alimentación saludable ayuda al normal crecimiento y desarrollo del niño, es importante ofrecer todos los nutrientes necesarios para esta formación y el buen funcionamiento del organismo, aunque si tu bebe no quiere comer, te invitamos a visitar el siguiente articulo, donde encontraras mas información .

En este vídeo encontraras mas recetes de Snack saludables para niños.

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